Вовремя стройки очень важно следить за питанием .Так как очень многие привыкли во время обменного перерыва кушать все подряд. И таким образом зарабатывают себе лишние килограммы на животе и попе. И если вы уже запустили свое питание, попробуйте поделать разгрузочные дни на кефире. Вообще огромной популярностью для похудения пользуется именно Кефирная диета на 3 дня. Такая диета очень эффективная. Но вам, возможно будет достаточно проводить лишь по одному разгрузочному кефирному дню в неделю. При этом нужно сбалансировать свое питание на протяжении всего дня (мы сейчас имеем ввиду остальные 6 дней), и стараться правильно питаться. Когда устраивать разгрузочный день – решать вам. Возможно вам удобно бы ло бы сделать его на выходных, а возможно в один из рабочих дней.
Разгрузочных дней очень много есть и самые эффективные из них на гречке или на кефире. К примеру, гречка очень питательна, полезна и тоже отлично переноситься. Вы можете чередовать эти разгрузочные дни. Это пойдет только на пользу. И после месяца такого питания вы уже увидите значительные результаты, которые отразятся на вашей фигуре.
Берите с собой на стройку супы и бутерброды, кефир. Не стоит питаться купленными хот-догами. Вне зависимости от того как много вы физически работаете на стройке, вы должны каждый день дополнительно заниматься спортом. Хотя бы делать зарядку для всего тела. Ведь тонус нужно поддерживать всего тела. Если у вас серьезные проблемы с весом, то тогда уже нужно разговаривать индивидуально со специалистом, и составлять систему питания на определенный период.